Наистина е възможно да се намерят най-ефективните упражнения за мъжка потентност, които помагат да се отървете от ерективната дисфункция, която е засегнала 150 000 000 души по света.
Как тренировките могат да помогнат за увеличаване на потентността
Физическите упражнения за подобряване на потентността могат да коригират сексуалната дисфункция, тъй като е реалистично да ги правите не само на закрито, но и на открито.
Целият набор от упражнения за повишаване на нивото на мъжката сила трябва да се изпълнява всеки ден, като постепенно се увеличава натоварването на мускулите в тялото. Упражненията, внимателно подбрани от лекарите за повишаване на потентността при мъжете, могат ефективно да се отърват от множество проблеми:
- намаляване на устойчивостта на пениса в началото на сексуалния контакт;
- липса на ерекция сутрин и вечер;
- бързо намаляване на тестостерона;
- недоволство от страна на противоположния пол;
- бързо намаляване на времето за сексуален контакт;
- намаляване на качеството на половия акт;
- след дълго време настъпва втвърдяване на пениса;
- липса на спонтанна поява на ерективна функция в млада възраст;
- бърз спад на мъжкото либидо.
Всички горепосочени упражнения за подобряване на потентността ще бъдат достъпни и ефективни не само за възрастни хора, но и за млади и физически здрави мъже.
Най-простите, но ефективни физически упражнения за потентност могат да подобрят репродуктивната функция и да повишат сексуалното либидо, като избягват негативните последици. Ако се извършват редовно, тогава се повишава не само потентността, но и качеството на сексуалния живот, продължителността на половия акт, укрепват се мускулите на перитонеума и се предотвратява ингвиналната херния.
Струва си да се отбележи, че внимателно подбран набор от упражнения за повишаване на потентността при мъж помага само при липса на тежък аденом на простатата, хормонален дисбаланс. Всички упражнения за възстановяване на потентността активно увеличават скоростта на кръвообращението и притока на кръв към тазовите органи, укрепват мускулната рамка и скоростта на постигане на стабилна ерекция.
Ако редовно изпълнявате упражнения у дома, можете да постигнете увеличаване на сексуалното желание, стабилност на ерекцията за дълго време, за разлика от употребата на най-добрите лекарства.
PC мускулна тренировка
Сред упражненията за увеличаване на потентността при мъж у дома можете да намерите тези, които са полезни за възстановяване на ерекцията в най-кратки срокове. Според висококачествено видео, те се изпълняват редовно и са насочени към трениране на мускула pubococcygeus, който участва в мускулната контракция по време на оргазъм.
Положителните резултати от интимната гимнастика са:
- повишена активност на кръвообращението в областта на таза;
- постигане на стабилна и дълготрайна ерекция;
- постигане на максимален граничен ъгъл на наклон на пениса във възбудено състояние;
- повишаване на либидото и качеството на секса;
- появата на най-продължителните и ярки оргазми;
- бързо възстановяване на хормоналните нива;
- постепенно подобряване на качеството на семенната течност;
- насърчава повишеното производство на тестостерон;
- появата на способността да се контролира началото на еякулацията;
- здраве на тазовите органи и пикочно-половата система.
Физическите упражнения за увеличаване на потентността, извършвани чрез изпомпване на PC мускула, са прости, но първо трябва да намерите този мускул. За да направите това, по време на уриниране поставете пръстите си върху кожата, разположена между тестисите и ануса, и слушайте собствените си чувства, тъй като този мускул ще бъде напрегнат през цялото време, докато мъжът уринира.
Най-простите упражнения за увеличаване на потентността могат да се правят у дома, на работа или дори в обществения транспорт. Те не изискват професионална подготовка и се изпълняват три пъти на ден.
Най-лесният начин е да увеличите налягането на струята при уриниране и след това да я задържите два или три пъти. Всеки млад мъж може лесно да задържи струята в себе си за около двадесет секунди. Ако забавянето се извършва с голяма трудност, тогава проблемът се крие в отслабения тонус на мускулите на перинеума.
Понякога трябва да има болка в началото на задържането на струята, но това ще бъде нормално, освен ако няма усещания, които увеличават болката след няколко седмици тренировка.
Ако има остри болки в слабините и тестисите, тогава ще трябва да се обърнете към професионален уролог за съвет и диагноза. Когато проблемът е решен, пациентът може да продължи да укрепва интимния мускул, като прави упражнения за подобряване на потентността на мъжкия Кегел.
Интимната гимнастика е проста, но в интернет има видеоклипове с обяснения на специалисти и техниката за изпълнение на елементите. Изпълнението на комплекса за подобряване на сексуалната функция трябва да започне с приемането на най-удобната позиция на пода.
Всички упражнения за увеличаване на потентността са прости:
- напрегнете пубисно-кокцигеалния мускул до краен предел;
- постепенно отпускане на мускулната система;
- важно е да се отпуснат само PC мускулите, без да се засяга останалата част от тялото и да се постигне максимално увеличаване на силата на контракциите;
- започнете изпълнението от дванадесет пъти, като постепенно увеличавате товара до тридесет парчета наведнъж;
- в една сесия ще трябва да направите около три подхода;
- за три секунди задържаме силата на напрежението на перинеалния мускул, като постепенно отпускаме мускулите за същия период от време и увеличаваме времето за изпълнение на упражнението с една секунда;
- напрягайте и отпускайте мускулите на перинеума възможно най-бързо, постигайки тридесет движения през деня;
- върхът на упражненията за ерекция на Кегел ще бъде поставянето на малка кърпа върху пениса и подканването да отскочите и повдигнете органа десет пъти на ден;
- след известно време можете да добавите повдигане на еректиралия пенис от кърпа, напоена с вода и вече да увеличите броя до тридесет повторения на ден.
Основното в укрепването на PC мускула ще бъде правилното дишане, контролът върху силата на напрежението на органа. Струва си да коригирате следващите тренировки, така че да се извършват сутрин и вечер, когато настъпи неволна ерекция.
Не трябва да спирате да правите упражнения на Кегел след пълно или частично възстановяване на потентността, като ги изпълнявате няколко пъти на ден за профилактика.
Общоукрепващ комплекс за ерекция
Едно упражнение за повишаване на потентността, което се изпълнява веднъж седмично, няма да постигне нищо. Експертите в своите медицински статии силно съветват да комбинирате няколко различни упражнения, насочени към увеличаване на потентността, в един комплекс.
Общоукрепващите упражнения за повишаване на потентността могат да се изпълняват както от възрастни мъже, така и от малки момчета за профилактика. Не е нужно да ходите на фитнес, тъй като гимнастиката е достъпна за правене у дома.
Набор от упражнения за подобряване на ерекцията помага за насищане на тазовите органи с кръв, коригирайки здравето на мъжете в процеса.
Извършването на общоукрепваща гимнастика за потентността на мъжа трябва да се извършва по следната схема:
- заемете изходна позиция, като поставите ръцете си в областта на талията и краката на ширината на раменете;
- направете най-малко 10 пъти кръгови движения на таза в различни посоки;
- след като заемете изходна позиция, марширайте на място, като постигнете възможно най-високо повдигане на коленете;
- огънете коленете си и рязко направете удари в различни посоки, постигайки натрупване на пениса и скротума до шест пъти;
- напълно се отървете от дрехите и заемете изправено положение пред огледалото за растеж и след това, докато вдишвате, вдигнете коремните мускули и задните части до шест пъти, като в същото време рязко повдигнете скротума нагоре;
- легнете на твърда повърхност по гръб и опрете крайниците си върху нея, трябва да повдигнете тазовата област по-високо, очертавайки права линия с бедрата и останалата част от тялото, след което да я повдигнете и спуснете петнадесет пъти;
- заемете легнало положение, огънете краката си и въртете педалите на въображаем велосипед поне двадесет пъти.
За по-професионалните мъже, според видеото, трябва леко да увеличите нивото на трудност, като добавите кръгови завъртания на единия крак под прав ъгъл, накланяне напред и назад, което трябва да се увеличи от десет до шестдесет пъти на седмица.
Упражнения за повишаване на потентността според метода на автора
Известен лекар, който използва методи на алтернативна медицина за лечение на импотентност и простатит, предлага свои собствени упражнения за ерекция.
Гимнастиката, която повишава потентността и увеличава ъгъла на ерекция, включва:
- удобно положение на пода, легнало по гръб;
- провеждане на петдесет контракции на ануса;
- застанете в коляно-лакътна позиция и отново свийте мускулите на ануса за минута;
- определяне на специфичната мускулна група, отговорна за прекъсване на уринирането, за да произведе четиридесет контракции в рамките на пет дни;
- седнете на стол и търкаляйте въображаемо горещо яйце върху слабините и пикочния мехур, ануса и опашната област за петнадесет секунди, като постепенно повишавате и понижавате температурата;
- петнадесет до двадесет пъти болезнено стиснете тестисите в скротума, като направите висококачествен масаж на простатната жлеза от външен тип.
Комплексът има за цел да се научите да контролирате състоянието си психически. Чрез извършване на процедури за повишаване на потентността можете:
- представяйте еротични снимки, масажирайте гениталиите;
- погалете пениса от всички страни без никакви мисли;
- погладете други части на тялото, мислено насочвайки кръв към пениса и не го докосвайте с ръце;
- повдигнете пениса в твърдо състояние, само като мислите за него, но без да докосвате тялото си.
Превантивни мерки за повишаване на потентността
Ако потентността отслабне, тогава тя може да бъде увеличена чрез упражнения за няколко месеца упорита тренировка на мускулите. Към основния комплекс трябва да се добавят клекове, лодка с повдигане на раменете, ножици, високи скокове, бреза, жаба, пръстен от затворен тип, пеперуда.
Успоредно с това е необходимо да се идентифицират причините за намаляване на качеството на ерекцията и да се отстранят с помощта на лекарства и физиотерапевтични процедури.
Необходимо е да се води здравословен начин на живот, а за профилактика е необходимо:
- бягайте по половин час всеки ден;
- правете плуване и триене на областта на слабините;
- изтеглете пресата и клякайте няколко десетки пъти на ден;
- правете бойни изкуства или йога на чист въздух;
- по-често се преобръщайте от чорапи към пети, напрягайки мускулите на перинеума.
Определено ще трябва да промените диетата си, като включите в диетата си риба и постно месо, плодове и зеленчуци, ядки и бобови растения, морски дарове и зърнени храни, сушени плодове и плодове. Позволено е от време на време да се поглезите с тонизиращо кафе, чай, шоколад или чаша алкохол преди полов акт.
За да не подкопаете тялото си, трябва да изпълнявате всички упражнения без фанатизъм, по-добре е да правите част, но с удоволствие. При изпълнение на комплекса трябва да се консултирате не само с уролог, но и с кардиолог, за да се контролира натоварването на сърцето. Ако има анамнеза за хронични заболявания, тогава е по-добре да се консултирате с Вашия лекар относно възможността и интензивността на тренировките.
Трябва да си поставите високи стандарти и постепенно да стигнете до тях, повишавайки не само собствената си мъжественост, но и самочувствието си.
Започнете да спортувате и прекарвайте повече време на открито, тъй като пълноценното бягане или ходене насърчава ерекцията. Физическата активност по време на хирургическа интервенция на перитонеалната област, остри инфекциозни заболявания е строго забранена.
Най-добре е да тренирате сутрин и вечер, а стомахът трябва да е празен, тъй като насищането намалява желанието за постигане на успех и пълно упражнение.
Всички действия трябва да се извършват постепенно и плавно, за да се избегнат микротравми, като постепенно се увеличава инерцията. Не трябва да очаквате незабавни резултати, тъй като те ще дойдат само след няколко седмици интензивно обучение.